曾經(jīng)的你我，多么活潑好動(dòng)，吃喝又是怎樣的素淡簡單？而現(xiàn)在，我們每天的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間只是18歲時(shí)的幾分之一？攝入的熱量又是從前的幾倍？如果你已出現(xiàn)新陳代謝速度下滑的趨勢，可通過建立以下好習(xí)慣來提速新陳代謝水平，讓我們持久保持“又瘦又夠勁”的健康體態(tài)。
　　
　　想要瘦身，不一定要節(jié)食，虐待自己的腸胃，只要提高新陳代謝率，你就可以輕松瘦下來了。今天小編教你四招，讓你火速提升基礎(chǔ)代謝率。不要贅肉，不要脂肪，只要婀娜窈窕好身段。
　　
　　提速新陳代謝之運(yùn)動(dòng)篇
　　
　　身體的肌肉含量和新陳代謝快慢呈正比。研究發(fā)現(xiàn)，每公斤脂肪一天會(huì)消耗6卡熱量，而每公斤肥肉只能消耗2卡。因此，只有讓身體的肌肉比重增大，新陳代謝才會(huì)跟著提高。這，就是力量練習(xí)的意義所在。
　　
　　多幾種運(yùn)動(dòng)方式更FUN，效果也更好
　　
　　你的運(yùn)動(dòng)是否每天都是老三樣?其實(shí)，你的運(yùn)動(dòng)生活完全可以更FUN。科學(xué)地講，一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做得越多，身體就越適應(yīng)，通過運(yùn)動(dòng)燃燒掉的脂肪也就越少。如果想要燃燒掉更多脂肪，選擇幾個(gè)項(xiàng)目交叉練習(xí)是個(gè)好辦法。因?yàn)橛行┘∪馕覀兤綍r(shí)并不經(jīng)常使用，當(dāng)我們做一些新的運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)覺得比較費(fèi)勁。這時(shí)候，身體內(nèi)的新陳代謝開始開足馬力，氧氣也被更大量更全面地運(yùn)送到身體的各個(gè)器官。