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2、肩上推舉
練習(xí)部位：肩部?jī)蓚?cè)。
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿分立。兩膝微曲，挺胸收腹。雙臂打開(kāi)成180度，大臂水平于地面。吐氣向上推舉。之后吸氣回到起始位置。
訓(xùn)練效果：使雙肩線條優(yōu)美流暢，打造香肩美女。
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