參加運(yùn)動鍛煉，可以根據(jù)體力和心血管系統(tǒng)的情況，分成強(qiáng)弱兩組。體力較好，無心血管系統(tǒng)器質(zhì)病變者，可參加強(qiáng)組鍛煉；體力較差或合并有冠心病、高血壓、糖尿病等疾病的肥胖者，可參加弱組鍛煉。減肥鍛煉可集體或單獨(dú)進(jìn)行，一般可分為三大類：
　　
　　1、球類運(yùn)動：
　　
　　這類運(yùn)動把耐力訓(xùn)練和力量鍛煉結(jié)合起來，運(yùn)動量比較大。常見的有乒乓球、羽毛球、排球、籃球以及醫(yī)療實(shí)心球運(yùn)動等。運(yùn)動形式，強(qiáng)組可進(jìn)行一些不太劇烈的友誼比賽，弱組主要采用非比賽形式。