8天瘦一圈 冬季減肥秘笈
文章簡介：8天瘦一圈 冬季減肥秘笈，減肥方法第一階段“回歸”大約需要三四天時(shí)間，目的是將節(jié)日里大餐的沉積慢慢排出，重回節(jié)日前的正常、規(guī)律的生活狀態(tài)。進(jìn)食口訣：三餐不缺，蔬果主打。飯量控制好節(jié)后瘦身初期要注意控制飯量，攝入的米飯要在平時(shí)飲食的基礎(chǔ)上減至1/2到2/3。吃飯時(shí)盡量細(xì)嚼慢咽，這樣可以避免吃得過多。早餐吃得好起床后可先飲用一杯果汁，人體經(jīng)過徹夜的休眠，體內(nèi)積聚著許多廢棄物，人體偏酸性，用偏堿的果汁與之中和，同時(shí)又補(bǔ)充維他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纖維的燕麥粥、玉米粥和全麥面包等粗糧為佳，
減肥方法——第二階段“縮水”
也需要三四天時(shí)間，這一階段我們?nèi)匀灰獔?jiān)持第一階段的基本原則，避免脂肪含量高的食物，但可以適量地食用一些淀粉了。例如南瓜、土豆、山藥等淀粉含量高的蔬菜也可以進(jìn)入我們的菜單啦!
這一階段的水果一般在吃飯前半小時(shí)食用，如蘋果、梨、橘子和西紅柿都是很受歡迎的瘦身寵兒。注意熱量較高的香蕉、芒果等要盡量少吃。此外由于水果內(nèi)所含糖份較高，已經(jīng)開始食用淀粉的階段一天吃1到2個(gè)水果(大致和你雙手握拳這么大的分量就好，人的拳頭越大吃得越多，反之亦然。)避免吃小顆粒水果，如草莓、櫻桃、荔枝等，因?yàn)閭€(gè)小，量就容易失控，吃得太多反而容易囤積糖分，悄悄長胖哦。
經(jīng)過第一和第二階段大約8天的時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己自然而然地回到了節(jié)日暴飲暴食前的體重，繼續(xù)科學(xué)控制飲食，纖瘦身材指日可待哦。
