8天瘦一圈 冬季減肥秘笈
文章簡介：8天瘦一圈 冬季減肥秘笈，減肥方法第一階段“回歸”大約需要三四天時間，目的是將節(jié)日里大餐的沉積慢慢排出，重回節(jié)日前的正常、規(guī)律的生活狀態(tài)。進食口訣：三餐不缺，蔬果主打。飯量控制好節(jié)后瘦身初期要注意控制飯量，攝入的米飯要在平時飲食的基礎(chǔ)上減至1/2到2/3。吃飯時盡量細嚼慢咽，這樣可以避免吃得過多。早餐吃得好起床后可先飲用一杯果汁，人體經(jīng)過徹夜的休眠，體內(nèi)積聚著許多廢棄物，人體偏酸性，用偏堿的果汁與之中和，同時又補充維他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纖維的燕麥粥、玉米粥和全麥面包等粗糧為佳，
減肥方法——管住嘴巴小貼士：
1.瘦身期間可以每天配合服用一粒復(fù)合維生素片，均衡人體所需要的營養(yǎng)，補充減肥所帶來的部分營養(yǎng)缺失。
2.在烹調(diào)食物時，最好選擇炒、拌、燜、燉等方法，油煎和油炸食品可是曼妙身材的致命殺手。
3.可嘗試少食多餐的瘦身方法，將一天的總熱量分散于4到5頓飯，避免餓了猛吃飯的情況出現(xiàn)。
4.酒精含有很高的卡路里，不喝酒是節(jié)后瘦身的要訣。
5.甜食和糖果是瘦身的一大忌諱，除非在正餐期間餓了可以少吃一點，否則應(yīng)該盡量避免。
