必修課5：午餐瘦身很關(guān)鍵

　　白領(lǐng)MM選擇午飯的菜單的瘦身全攻略

　　1、選擇蛋白質(zhì)高、脂肪低的肉類，補(bǔ)充上午工作所需的營(yíng)養(yǎng)

　　2、青菜盡量選擇應(yīng)季的，補(bǔ)充維生素，多吃綠色蔬菜對(duì)經(jīng)常用眼的電腦MM有很好的療效。

　　3、不提倡面食，面食都是以碳水化合物為主，較快被身體吸收利用，飽得快也餓得快，很容易產(chǎn)生饑餓感，對(duì)于下午下班晚，或者下午工作強(qiáng)度大的人來(lái)說(shuō)，它們所能提供的熱量是絕對(duì)不夠的。而且容易胖??！

　　4、飯后補(bǔ)充維生素，可吃些應(yīng)季的水果！對(duì)美容有好處！

　　必修課6：體重下降，乳房依舊堅(jiān)挺

　　運(yùn)動(dòng)減肥是非常有效的減肥方法，但是，有通過(guò)這樣的方法來(lái)減肥的女性恐怕都曾遇到過(guò)這樣的問(wèn)題：就是在體重減下來(lái)的同時(shí)，胸部似乎也變小了許多。是不是因?yàn)闇p脂過(guò)程中把乳房中的脂肪也運(yùn)動(dòng)減掉了呢？

　　因此，我們建議在利用運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的朋友，可以通過(guò)仰臥擴(kuò)胸、俯臥撐、平臥推、斜臥推等方法都能增加胸部肌肉增長(zhǎng)。每天可以在早餐前或晚上臨睡前進(jìn)行鍛煉，貴在持之以恒。另外是乳房按摩。因?yàn)樗艽龠M(jìn)性腺分泌激素的功能，并使卵巢分泌雌激素，從而達(dá)到促進(jìn)乳腺發(fā)育的目的。