一、跳繩
　　
　　見效點：大腿、小腿
　　
　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。
　　
　　二、瑜珈
　　
　　見效點：全身
　　
　　來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
　　
　　三、晨操
　　
　　見效點：全身、呼吸暢通
　　
　　晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。可以看我們的“運動減肥”欄目有很多實用又簡單的動作哦！
　　
　　四、原地跑
　　
　　見效點：緊實大腿肌肉
　　
　　在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。