法則二：早上空腹喝水

　　首先，便秘也有可能導(dǎo)致腹部肥胖。便秘的原因之一在于沒有足夠的飲用水，食物殘?jiān)Ａ?，腸道水不斷地被吸收，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，所以，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水份。這也是喝水減肥的原理之一。

　　一般一起床就必須補(bǔ)充水分，可以消除便秘，清洗胃部殘留。早餐胃部的運(yùn)作會(huì)比平?？?，因此水能夠立即被送到結(jié)腸，增加糞便中的水份含量，柔化糞便，就能更好通便、解除潛在的腹部負(fù)擔(dān)。建議每天早晨起床先喝一杯水，大約300cc。

　　早晨喝水以后，最好做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)水在身體內(nèi)的流通，這時(shí)參加劇烈運(yùn)動(dòng)效果不好，更不適宜靜坐。