偏方五，多吃五谷雜糧

　　全谷物類食物中含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維本身含有刺激消化道的效果，而且無(wú)法被消化酵素分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的作用。

　　偏方六，多喝蜂蜜水

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克果糖就十分有效了，再加上足夠的水分，能有效幫助身體清理垃圾。人體一天總共需要1000CC的水，蜂蜜水的配方是以50CC的蜂蜜搭配950CC的水調(diào)配而成。

　　偏方七，按摩腹部

　　按摩腹部可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，但并不是隨便按摩。營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針?lè)较虍?huà)圈按摩，每次十圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角以及左上角這三個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@三個(gè)點(diǎn)是大腸彎曲的位置，每天睡覺(jué)前按壓10下幫助腸道做運(yùn)動(dòng)。

　　偏方八，早上空腹吃蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中含有豐富果膠，水果中因?yàn)楣z才會(huì)有硬度，果膠吸收水分而變成凝膠，可以促進(jìn)身體順利排出廢物。