偏方一，早上空腹喝水

　　造成便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動緩慢。北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪：在起床之后補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上沒有進食前喝水會讓腸胃的運作比平常速度快，從而有效避免便秘的情況，排出身體廢物。

　　偏方二，常喝優(yōu)酪乳

　　優(yōu)酪乳中的益生菌可以幫助消化，讓腸道中的纖維素發(fā)酵，生成有機酸促進腸道蠕動。然而市面上的優(yōu)酪乳通常含糖量太高，多喝反而容易發(fā)胖。每天一杯就足以讓身體吸收到足夠的益生菌，當然如果自己可以制作優(yōu)酪乳更好，這樣不但可以控制糖分，還能制作多種自己喜愛的口味。

　　偏方三，玫瑰花蜜棗干茶

　　蜜棗含有豐富的果膠，結(jié)合玫瑰有很好通便效果，泡茶喝可以補充身體水分，使效果加強。但需要注意的是玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用。還有十分重要的一點，這個方式偶爾使用有很好的效果，如果長期使用反而會讓腸道麻痹無效了。

　　偏方四，早餐和咖啡

　　很多女明星都有早餐喝黑咖啡的習慣，從而消除水腫。咖啡有利尿的效果，同時咖啡因也會刺激副交感神經(jīng)，促進腸道的蠕動，讓早晨排便更加暢通。有些人會覺得和沖泡式咖啡效果比較明顯，是因為沖泡時式咖啡里咖啡因的含量較高。