睡前塑身操 脂肪燃燒一整夜
文章簡(jiǎn)介：睡前塑身操 脂肪燃燒一整夜，塑身操一動(dòng)作：仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成９０度時(shí)慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）在離床面３０公分處停下來(lái)，靜候１分鐘，做１０次ｐｓ：一開(kāi)始停止的時(shí)間約１５～３０秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到２分鐘效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動(dòng)作：
身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣）
雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約１０秒
慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作做２０次
效果：
這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
標(biāo)簽：
睡前減肥
塑身操
運(yùn)動(dòng)
