一、看看自己體內(nèi)是否存在很多毒素

　　1、總是口腔潰瘍，沒完沒了消了又長。

　　2、有便秘的情況，上廁所的時間要用很久。

　　3、皮膚油膩愛長痘痘，并且不容易消退，紅得很有光澤。

　　4、皮膚粗糙暗沉，護膚品都無法起到作用。

　　5、精神不佳，愛打瞌睡，容易感到緊張感。

　　6、總會覺得肩膀酸痛，經(jīng)過按摩效果也不是很好。

　　二、排毒計劃

　　主要的排毒方式“食療”。

　　飲用天然的蔬菜汁可以起到很好的排毒效果，特別是排毒功效很強的食物，當它們進入到消化系統(tǒng)中后可以使血液呈堿性，并能把體內(nèi)細胞中囤積的毒素溶解掉并及時排出體外。蔬菜汁的制作方法也很簡單，只需要把新鮮的蔬菜清洗干凈后切成小塊倒入榨汁機后榨成汁即可，并且還可以加入適量蜂蜜使口感更好。

　　下面推薦幾種蔬菜汁：

　　1、胡蘿卜汁：胡蘿卜汁可以增強食欲和抵抗力，如有潰瘍情況可以飲用胡蘿卜汁。另外，胡蘿卜還可以緩解結膜炎和保護視覺系統(tǒng)。

　　2、番茄汁：可以每天直接吃2～3個番茄，也可以做成番茄汁來喝，一天喝幾杯便可以得到一夜所需的va一半的量。番茄可以促進生成胃液，以及有助于油膩食物的消化。如果你愿意，還可以在番茄汁中加入蘋果汁、檸檬汁或是南瓜汁。

　　3、白菜汁：白菜可以把糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，并能防止血清膽固醇沉積。并且多吃白菜還可以增強白細胞殺菌能力以及抵抗毒素侵害。

　　三、排毒食譜

　　馬蹄西米綠豆爽

　　把西米放入沸水中煮上5分鐘左右，再蓋好蓋悶上一會兒使西米變得透明后盛出，之后把綠豆清洗干凈并用清水浸泡3個小時，瀝干水分后放在盤子里10分鐘后再煮熟，下入西米冰糖一起煮，當冰糖融化后加入已用清水拌好的馬蹄粉，再到水沸騰后即可。