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　　1.讓孩子們幫你做飯
　　
　　選擇幾個(gè)小孩子容易接受或喜歡的健康菜譜，并請(qǐng)他們挑選出他們想要吃的食物種類。同時(shí)，請(qǐng)他們?cè)谥谱鬟^(guò)程中幫助你。
　　
　　2.讓丈夫和你一起瘦身
　　
　　當(dāng)用健康食物代替高脂食物時(shí)，另一半可能會(huì)因改變而抱怨。理解他們的抱怨，適當(dāng)時(shí)候一兩句恭維的話，或者提醒他，你將擁有更大的吸引力......，然后適當(dāng)?shù)脑俳o他點(diǎn)動(dòng)力：男人腰圍和健康和性功能都成反比，并邀請(qǐng)他與你一起控制飲食，一個(gè)伙伴更容易成功。
　　
　　3.多一點(diǎn)新鮮食物
　　
　　減少高熱量食物的份量，同時(shí)增加低熱量食物，如蔬菜、沙拉、以及西紅柿湯等。由于他們能夠嘗到新鮮的口味，有更多的選擇，所以你的家人一般不會(huì)再有反對(duì)的意見(jiàn)。
　　
　　4.每餐一份湯、蔬菜汁或低脂調(diào)料的沙拉
　　
　　研究表明，在就餐前，食用體積大、熱量低的開胃菜--如湯或沙拉的人和直接吃主菜的人相比，他們?cè)谡麄€(gè)就餐期間進(jìn)食的食物明顯要少。