快速減小肚子的運(yùn)動(dòng)方法

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-13 00:36:02減肥方法
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文章簡介：快速減小肚子的運(yùn)動(dòng)方法，運(yùn)動(dòng)減肥小動(dòng)作:

　　運(yùn)動(dòng)減肥小動(dòng)作:

　　下蹲伸展運(yùn)動(dòng)

　　做下蹲的姿勢，雙手伸開向上拍手，然后將雙手往背后拍，這個(gè)很適合腰腹部減肥。

　　左右鐘擺練習(xí)關(guān)節(jié)

　　從腳尖開始運(yùn)動(dòng)，隨著腳的左右搖擺，全身也跟著開始擺動(dòng)，左右腳各做40次，讓你的全身都盡情的擺動(dòng)吧。

　　肩部運(yùn)動(dòng)保護(hù)肩背

　　雙肩以肩膀?yàn)橹行?，向兩邊畫圓，順時(shí)針，逆時(shí)針各10次。

　　左右觸膝伸展減壓

　　腳往側(cè)邊抬，膝蓋碰觸手肘，彎曲手肘時(shí)，另一只腳不動(dòng)，膝蓋挺直。左右腳各做5次。