隨時(shí)隨地就能進(jìn)行的這１３個(gè)動(dòng)作可以助你每天多燃燒１００卡熱量！已經(jīng)按照計(jì)劃進(jìn)行了一段時(shí)間的跑步練習(xí)，但是效果似乎越來(lái)越不明顯，進(jìn)入了健身瓶頸的你此時(shí)最需要調(diào)整一下健身計(jì)劃，給你的健身打一針強(qiáng)心劑。隨時(shí)隨地就能進(jìn)行的這１３個(gè)動(dòng)作可以幫助你每天多燃燒１００卡熱量，讓２周減４公斤不再是難題。
　　
　　單一地進(jìn)行有氧或者力量練習(xí)，身體會(huì)很快適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的負(fù)擔(dān)，容易造成運(yùn)動(dòng)效果不明顯、提前進(jìn)入健身瓶頸階段。想提高運(yùn)動(dòng)效果、擊碎最后一塊脂肪，你可以適當(dāng)改變鍛煉方式，在每天下班或者外出購(gòu)物的路上，進(jìn)行１３個(gè)簡(jiǎn)單、方便的臺(tái)階練習(xí)，不僅可以促進(jìn)新陳代謝，通過與正在進(jìn)行的健身計(jì)劃的配合練習(xí)，還可以加速燃燒脂肪，大大提高健身效果、快速告別健身瓶頸。
　　
　　這套簡(jiǎn)單、實(shí)用的組合方案每次只需要練習(xí)２０分鐘。不管是上、下班的路上還是傍晚散步，只要在有臺(tái)階的地方，你就可以隨時(shí)隨地練幾下。另外，完成一個(gè)動(dòng)作之后在先休息１－２分鐘，直到脈搏恢復(fù)正常，再繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。