史上最簡單的瘦身運動

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-15 03:34:19減肥方法
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文章簡介：史上最簡單的瘦身運動，轉(zhuǎn)身練腹內(nèi)外斜肌１ 左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰右膝。２ 左右交替進行２０次。簡單收腹運動平躺地上，伸直雙腳，然后提升，放回，不要接觸地面，重復做 １５ 次。運動密度：每日 ３、４ 次，每回 １５ 下。

史上最簡單的瘦身運動

　　呼吸練側(cè)腹肌
　　
　?。薄》潘扇恚帽俏M大量空氣，再用嘴慢慢吐出，吐出約?。贰〕珊?，屏住呼吸。
　　
　　２　縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。
　　
　?。场馓岬叫乜?，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復做?。怠〈?，共做兩組。
　　
　　仰臥起坐練正腹肌
　　
　?。薄∠ドw屈曲　６０　度，用枕頭墊腳。
　　
　?。病∮沂执钭笙?，同時持起身到肩膀離地，做　ｌ０　次，然后換手再做　１０　次。