自制減肥佳肴 杏仁烤麩

什錦烤麩也叫四喜烤麩。什錦烤麩還有很高的營養(yǎng)價值,特別適合肥胖和患有心腦血管疾病的人食用。自己在家做什錦烤麩也比較干凈、健康,制作方法也比較簡單易做。
材料:
干烤麩、木耳、香菇、杏仁片各適量?!?/p>
調(diào)料:
鹽2克、老抽1湯匙、白糖1湯匙、香油1湯匙、料酒1湯匙、紅酒1湯匙、鮮姜片2片、食用油20毫升?!?/p>
做法:
1、將干烤麩用清水泡發(fā),然后充分攥洗干凈切塊,入鍋加清水和1湯匙的料酒大火煮10分鐘,稍涼再攥干水分待用。
2、木耳、干香菇用溫水分別泡發(fā),洗凈切塊待用。(泡發(fā)干香菇的水布要倒掉留待備用)?!?/p>
3、干杏仁洗凈泡發(fā)去皮?!?/p>
4、熱鍋涼油放烤麩大火煸炒,放入姜片、發(fā)好的香菇、木耳、發(fā)香菇的水(只要上面的2/3的水,底下的沉淀物就不要了)、紅酒、鹽、老抽、白糖、杏仁,大火煮開,改小火燉煮,收干湯汁時,淋入香油即可?! ?/p>
























































