十個最佳時間 吃甜食不發(fā)胖

　　甜食一向是胖妹的大忌。但對于愛吃甜食的妹妹來說，完全與甜食絕緣又是一種折磨。其實你不必苦惱，營養(yǎng)學(xué)家說吃甜食不一定就會發(fā)胖，只要你挑對吃的時間就可以了。

　　營養(yǎng)學(xué)家說上午10點，下午4點是食用甜食的最佳時間。在兩餐之間的休閑時段適當(dāng)品嘗一點甜食，可以消除疲勞，調(diào)整心情，減輕壓力。但是甜食只能點到為止，并且每餐前1小時不要吃，以免影響正餐食量，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入的失衡。

　　1、體育運動前吃甜食可補充所需能量

　　運動需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽餐，這時適當(dāng)吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。

　　2、疲勞饑餓時吃甜食

　　可迅速補充體力體力過量消耗會造成體內(nèi)能量不足，產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內(nèi)熱能，迅速補充體力。

　　3、游泳前吃甜食有助于增強體力

　　4、嘔吐或腹瀉時吃甜食有利于恢復(fù)體力

　　胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適于吃流質(zhì)飲食，喝一些加糖的鹽水，有利于恢復(fù)體力。