4.吃的小動(dòng)作

　　現(xiàn)實(shí)生活中，人們可能會(huì)忽略咬，舔，嚼。在吃飯的時(shí)候注意這些，因?yàn)槊恳粋€(gè)動(dòng)作可以為你消耗25卡路里的熱量。一年下來，他們可能可以讓你減少15磅。

　　5.學(xué)會(huì)自己烹調(diào)

　　有一項(xiàng)研究顯示：外賣中含有的熱量比自己在家烹調(diào)的食物多出60%?？赡苁且?yàn)橥赓u所使用的烹飪?cè)蠠崃枯^高，例如，外賣可能用動(dòng)物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有減肥效果的橄欖油。

　　6.咀嚼

　　咀嚼口香糖不僅能夠鍛練臉部肌肉，而且研究發(fā)現(xiàn)咀嚼一個(gè)小時(shí)的口香糖能夠燃燒11卡路里熱量。在烹飪的時(shí)候咀嚼口香糖能夠增加飽腹感，減少對(duì)甜食的渴望。

　　7.放松

　　每天用冥想，瑜伽或者20分鐘的時(shí)間去看書寫作，學(xué)習(xí)怎樣去放松自己。資料顯示，有一個(gè)婦女用一年半的時(shí)間使用減肥放松療法，在不知不覺中減了10磅。