少吃多睡
　　
　　是否曾經(jīng)意識到，只要你一感到疲勞，你就有可能飲食過量？證據(jù)在于：芝加哥大學的研究人員讓一組參與實驗者每天睡５　個半鐘頭，另一組每天睡８個半鐘頭，并在第二天測算他們分別攝入的零食量。疲勞的時候，他們平均每人攝入２２１　卡路里的熱量，這些熱量將在２　周后轉(zhuǎn)化成一磅左右的脂肪?！爱斶@些女性睡眠減少時，她們體內(nèi)的‘放縱’荷爾蒙會迅速增加，它會讓人吃得更多。”?。拢澹幔酰簦。樱欤澹澹稹∫晃牡淖髡撸拢颍澹酰蠼榻B說，“她們的Ｌｅｐｔｉｎ，也就是所謂的“停止”荷爾蒙的分泌量會隨之減少，這是一種會讓你在吃飽后抑制食欲的荷爾蒙。”在睡眠被強制剝奪時，你渴望的不僅僅是更多的食物，而且是更多的垃圾食品，原因在于：你的身體會渴望更多容易被分解的糖酶，你會更想吃巧克力、甜餅干和糖果。