已經(jīng)習(xí)慣了大吃大喝，又再想節(jié)制食欲，那你真需要受一番再教育了。下面有六個(gè)方法，可以試一試：

　(1)練習(xí)目測適當(dāng)?shù)娘嬍沉?，以便幫助你的大腦判定是否吃過了頭。

　(2)安排自己的生活，不再以“吃”為主，把和精神灌注在其它的樂趣上，要點(diǎn)是你必須真正有心改變過去的生活方式。過去的生活方式既然不理想，努力安排更創(chuàng)新的方式吧。 

　(3)如果你有強(qiáng)烈的沖動(dòng)想吃零嘴，不妨躺下來做做柔軟體操，放松四肢，想辦法轉(zhuǎn)移自己的念頭。等吃的沖動(dòng)過去了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)并不真的那么餓，只是嘴饞而已。　　

　(4)別有一頓、沒一頓的不正常飲食。少吃一頓飯并不是辦法，因?yàn)榈搅讼乱活D時(shí)，你極可能因?yàn)樘I了，又吃過了量。 

　(5)要期許自己成功，熱心尋找更適合自己的新節(jié)食辦法。　

　(6)多做積極的思考，別再一直自問：“為什么我總是節(jié)食不成?”問問自己“怎么樣來完成我的節(jié)食計(jì)劃?”。