那么，什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥效果最好呢?

　　晚餐前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

　　一般人晚餐會(huì)比較豐盛，以慰一日辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長時(shí)間，在饑餓感的驅(qū)使下，也會(huì)吃得比較多。晚餐后，大部分人會(huì)坐下來看電視，看完就洗澡睡覺，結(jié)果呢?吃進(jìn)去的東西在熱能消耗量低的生理活動(dòng)下，幾乎全部轉(zhuǎn)變成體重儲(chǔ)存起來，長此以往，人就變得肥胖了。

　　保健專家為此建議，下班回家后第一件事是先做點(diǎn)適度運(yùn)動(dòng)，然后再吃飯，如此可以調(diào)整食欲。如果你是公車族，也可以提早一站或兩站下車，然后以快走的方式回家，同樣可以達(dá)到適度運(yùn)動(dòng)的目的。

　　飯前做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好

　　一般來說，脈搏數(shù)達(dá)最高脈搏數(shù)70%左右的運(yùn)動(dòng)，維持10至15分鐘，比較適合飯前運(yùn)動(dòng)?！翱熳摺本褪潜容^理想的飯前運(yùn)動(dòng)。

　　為避免飯前運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖太低引起暈厥，每天下午三點(diǎn)半左右一定要吃一些點(diǎn)心，進(jìn)食熱量約控制在150至250大卡之間。

　　睡前運(yùn)動(dòng)可加速減肥

　　為什么睡前運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生良好效果呢?這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會(huì)因運(yùn)動(dòng)結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱量消耗量。一般來說，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)的熱量消耗，都會(huì)比未運(yùn)動(dòng)前每小時(shí)高出數(shù)卡至數(shù)十卡。想想看，如果吃完晚餐后兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)30分鐘，再洗個(gè)澡，然后上床，那么即使是睡覺，也仍然持續(xù)在減肥，這是多么美好的事啊!

　　肥胖的人，如果生活形態(tài)沒有改變，無論是節(jié)食或運(yùn)動(dòng)，怎么樣也很難減肥成功，即使體重在魔鬼訓(xùn)練營似的努力下，好不容易瘦下來了，然而，一旦松懈下來，體重很快的又恢復(fù)了原狀，甚至?xí)刂劣谠镜捏w重。

　　至于根本沒有過重的人，要減肥，那可就更難了，因?yàn)?，長在未過重的人身上的體重，多是瘦肉組織，能量也維持在每天生理活動(dòng)所需的基本熱量與消耗量平衡的狀態(tài)。當(dāng)人體活動(dòng)時(shí)，要消耗的熱量多半會(huì)先燃燒體內(nèi)的碳水化合物，也就是醣類，接下來才會(huì)輪到脂肪和蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又比脂肪不容易被拿來作為人體熱量的燃料。對(duì)于沒有達(dá)到過重標(biāo)準(zhǔn)的人，由于體內(nèi)的脂肪比例并不高，因此減重當(dāng)然不容易，而且還可能造成體重過輕而影響健康。