跳繩減肥是不錯的減肥方法，不少MM也比較鐘情于跳繩，但跳繩對于男人來說同樣適用，男人跳繩減肥法可能更多注重運動量的大小，畢竟男人和女人的體格以及身體情況都是不一樣的。

　　一分鐘跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路里的熱能。對想瘦身的男人來說，這一數(shù)字比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力。而且跳繩花樣繁多趣味無窮，無論明星還是白領(lǐng)都樂在其中。跳繩不僅可以使下肢強壯，對上半身也是很好的鍛煉。當(dāng)然，有的男士可能會認(rèn)為，跳繩有點兒像是女子的運動，但是想想連拳王泰森都是跳繩運動的擁戴者，男士們就該放棄這種偏見了吧!

　　跳繩時間長短因人而異，如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負(fù)，如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。

　　具體運動量根據(jù)個人體力以及需要量而定，千萬別強迫自己一定要達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)。

　　從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓(xùn)練。

　　跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量;還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。

　　清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛

　　晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。跳繩還有減肥的功效，據(jù)研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。

　　長期堅持跳繩能訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。

　　如退休老人、單位同事之間，就可常進(jìn)行多人跳繩，既能互相鼓勵，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。

　　尤其是工作中的年輕人，對團(tuán)隊的協(xié)作互助精神也會有進(jìn)一步的體會。