方法二、寫博客日志

　　如果你自己也不知道引起情緒化飲食的原因是什么，那我這里有一種十分有效的自我探測方法：記日志。

　　你都吃了什么

　　在什么時(shí)間什么地方吃的？（比方說：半夜，站在冰箱前吃的）

　　你當(dāng)時(shí)感覺如何

　　記日志的目的：記日志能讓你清晰地識別你為什么要去吃東西來尋求安慰，那是能夠改變你的行為的關(guān)鍵。

　　當(dāng)你看到寫在博客里的詳細(xì)記錄的時(shí)候，可能就會明白其中的聯(lián)系。最終你的飲食和某些事件或感情之間的關(guān)系會變得很明朗。如果你知道了你的這個(gè)習(xí)慣性的舉動，你就會意識到，其實(shí)你需要做的是先深吸一口氣。

　　方法三、先喝杯水

　　女性擁有水分才擁有美。所以啊，在吃東西前，先喝杯水。這讓你能舒緩情緒（無論是好的或壞的），并且感受到肚子飽飽的。