方法四、找一個(gè)食物的替代品

　　運(yùn)動(dòng)是食物的完美替代品，它既可以把你的注意力從吃東西上轉(zhuǎn)移，而且，在多數(shù)情況下，它有鎮(zhèn)定的功效，還可以壓制你的食欲。

　　選一個(gè)既能集中你的注意力又能提高你的情緒的活動(dòng)。任何能讓你忙碌并且有一些樂趣的事都可以。

　　方法五、運(yùn)動(dòng)

　　穿上你最愛的運(yùn)動(dòng)鞋，開始跑步吧，要不別的物理運(yùn)動(dòng)，動(dòng)動(dòng)身子，克制了進(jìn)食欲念，又消耗了熱量，何樂而不為呢？

　　方法六：不要讓自己孤單

　　走出去，去見一些你喜歡的人，做一些你感興趣的事。