腰部減肥方法一：按摩瘦腰

　　怎樣才能減掉肚子上的贅肉？網(wǎng)上流傳一種按摩法———每天按摩腰腹帶脈穴。帶脈穴在腹部側(cè)面，以肚臍為中心劃一條橫線，以腋下起劃一條豎線，兩線相交即是。網(wǎng)友建議，每天一有時(shí)間就用力按揉它，每天堅(jiān)持按15分鐘，慢慢地就能達(dá)到神奇的減肚子功效。

　　有效指數(shù)：★★（5星為最高）

　　專家點(diǎn)評(píng)：平時(shí)保持挺胸收腹，讓腰、腹部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。經(jīng)常按揉腰腹部，能夠有效刺激腸子的蠕動(dòng)，幫助排便，預(yù)防便秘，對(duì)預(yù)防肥胖有一定作用。

　　腰部減肥方法二：保鮮膜瘦腰

　　女性瘦身，除了使用減肥膏藥以外，不少女性喜歡用保鮮膜將腰腹裹住，以求腰腹變小。

　　有效指數(shù)：★

　　專家點(diǎn)評(píng)：不建議使用。這種減肥方法不具有科學(xué)依據(jù)。有的女孩長(zhǎng)時(shí)間纏著保鮮膜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，過(guò)很久才拆。由于保鮮膜不透氣，汗液無(wú)法排出，極易引起濕疹、毛囊炎、過(guò)敏性皮炎等；同時(shí)保鮮膜是化學(xué)制品，含有增塑劑，在高溫下會(huì)產(chǎn)生多種不良物質(zhì)，其成分通過(guò)毛細(xì)血管滲入皮膚，可能對(duì)健康會(huì)有更大的威脅。

　　腰部減肥方法三：排毒瘦腰

　　說(shuō)起排毒法，當(dāng)仁不讓的就是一個(gè)字“瀉”。所謂“要靚唔要命”，為了獲取纖纖細(xì)腰，美女們就算一天狂瀉十次也無(wú)怨無(wú)悔。

　　有效指數(shù)：★

　　專家點(diǎn)評(píng)：不建議使用。切勿使用靠“瀉”的減肥方式，可能造成胃腸道功能紊亂，營(yíng)養(yǎng)不良。不要因?yàn)閻勖蓝鴤ι眢w，這樣做得不償失。

　　腰部減肥方法四：吸脂瘦腰

　　在感覺(jué)身體胖起來(lái)時(shí)，幾乎都是從腰圍增大開始的，這部分脂肪的堆積會(huì)影響身材的整體美感，可通過(guò)局部抽脂改善體形。

　　有效指數(shù)：★★★

　　專家點(diǎn)評(píng)：腰腹肥胖不僅影響形體美，更重要的是容易引起多種疾病，應(yīng)該詢問(wèn)醫(yī)師及營(yíng)養(yǎng)專家，尋求正確的減肥方法，即靠均衡的飲食與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身而又不危害身體健康的結(jié)果。對(duì)于一些實(shí)在消不下去的部位，可通過(guò)抽脂手術(shù)的幫助，以達(dá)到完美的身材。

　　需要提醒的是，抽脂術(shù)同樣會(huì)出現(xiàn)出血、皮下淤血、感染等并發(fā)癥，必須到正規(guī)的整形醫(yī)療機(jī)構(gòu)，選擇具有資質(zhì)的整形外科醫(yī)生，嚴(yán)格按照術(shù)前準(zhǔn)備、術(shù)中操作及術(shù)后處理，吸脂手術(shù)的安全才有保證。

　　專家提醒

　　科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加運(yùn)動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，貴在堅(jiān)持，并沒(méi)有什么速成方法。

　　久坐少動(dòng)易變“水桶腰”

　　正常情況下，腰圍與臀圍之比率應(yīng)約為0.7。如果比率低于0.7，就屬于標(biāo)準(zhǔn)身材，如果比率高于0.8，則是典型水桶腰了，用手輕輕一捏就會(huì)捏起贅肉，這時(shí)體型、健康已亮“紅燈”：腰腹肥胖者更易患心臟病，比率越高，危險(xiǎn)越大。久坐不動(dòng)、飲食不節(jié)制等因素都會(huì)導(dǎo)致水桶腰。