誤區(qū)之二，吃得少就能減肥 ——“餓肚”法。
　　
　　很多人都相信，只要平常盡量少吃就會(huì)變瘦，所以許多人用這種方式減肥。這是一種減食增病的方法，雖然少了體重，卻損害了健康。因?yàn)檫@會(huì)誤導(dǎo)人以為吃得越少越能減，結(jié)果往往出現(xiàn)兩種極端情況：一是長(zhǎng)期忍饑挨餓，體質(zhì)直線下降，引發(fā)許多因營(yíng)養(yǎng)不良和抵抗力下降帶來(lái)的毛病;一是當(dāng)“餓肚”法弄得自己不堪忍受的時(shí)候，聽(tīng)其自然，想吃就吃，結(jié)果因強(qiáng)烈反彈比原來(lái)還要胖。
　　
　　在這個(gè)誤區(qū)里進(jìn)行減肥人主要特點(diǎn)是盲目節(jié)食。節(jié)食會(huì)使您減少營(yíng)養(yǎng)的攝入，減的大多是肌肉，減下來(lái)體形也不好。如果長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)則會(huì)造成內(nèi)分秘失調(diào)，會(huì)帶來(lái)更多的健康問(wèn)題。所以您也不可能長(zhǎng)期節(jié)食，待您恢復(fù)正常飲食，身體就會(huì)報(bào)復(fù)性吸收營(yíng)養(yǎng)，熱量會(huì)迅速在體內(nèi)儲(chǔ)存為脂肪，結(jié)果減去的是肌肉而反彈的卻是脂肪，因?yàn)榧∪馑牡臒崃窟h(yuǎn)遠(yuǎn)高于脂肪所消耗的熱量，肌肉少了更多的熱量找不到消耗出路就更容易形成肥胖。所以節(jié)食減肥 是完全不可取的。同時(shí)，過(guò)度節(jié)食會(huì)過(guò)多消耗體內(nèi)的肌肉組織，使腹肌的力量減弱。這樣，內(nèi)臟器官失去了原有的包裹與支撐，在自身重力的作用下，容易發(fā)生內(nèi)臟下垂。
　　
　　警惕攝取熱量過(guò)低——猝死。過(guò)度減少進(jìn)餐、限制熱量攝人是這個(gè)誤區(qū)的人減肥常見(jiàn)的特點(diǎn)，雖然只要在營(yíng)養(yǎng)和熱量平衡上把握得特別好，并能持續(xù)進(jìn)行效果都不錯(cuò)。但這對(duì)多數(shù)人是難以做到的。倒是不少人因?yàn)槊刻炜偀崃繑z入低于1000大卡，導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)是極度不足，出現(xiàn)內(nèi)分秘失調(diào)、掉頭發(fā)、閉經(jīng)等健康問(wèn)題。如果每天攝取的熱量低于六百大卡，就會(huì)危害心臟，輕微的會(huì)引起心率不整，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生心臟衰竭，導(dǎo)致猝死。

　　誤區(qū)之三，注重身材效果不注意危險(xiǎn)后果——“騙肚”法。
　　
　　一些女士為了快速減肥 和擁有魔鬼般的身材，往往會(huì)盲目、冒險(xiǎn)地使用多種藥物或激素減肥手段，結(jié)果往往不是看起來(lái)象是會(huì)被風(fēng)刮走的林黛玉，就是被搞得體弱多病，卸了濃妝卻是一副病態(tài)，元?dú)獯髠?br/ data-AaDx="GDNPDM"> 　　
　　陷入這一誤區(qū)的人為了快速或大幅度地減肥，往往不惜冒著藥物副作用的危險(xiǎn)。
　　
　　選擇減肥食品或中草藥減肥的人，最怕就是使用食欲抑制作用、消化吸收阻礙劑、脂肪蓄積阻礙作用、胰島素分泌抑制劑及代謝促進(jìn)作用等等藥物。如麻黃素及甲狀腺素就有促進(jìn)新陳代謝效果。如服用添加利尿劑或緩瀉劑有加強(qiáng)減肥效果，但這些有副作用，長(zhǎng)久使用會(huì)弄壞身體。對(duì)某些明顯加重肝、腎、心臟等臟器負(fù)擔(dān)的減肥品應(yīng)盡量少用。