誤區(qū)之四，肥胖就是長肉太多——“斬肚”法。
　　
　　養(yǎng)豬不用肉喂，為什么會長得一身肥肉呢?其實，根本問題不在吃肉，而是因為吃進多余的能量消耗不掉才轉(zhuǎn)化為肥肉。在這個誤區(qū)的人，一般吃素減肥 、堅持不吃肉，象個苦行憎，結(jié)果不是造成營養(yǎng)不良如脫發(fā)，就是因總熱量沒控制好還是肥胖。因為頭發(fā)的主要成分為蛋白質(zhì)，如果鋅、鐵、銅等微量元素缺少，而蛋白質(zhì)也攝取不足，就會出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。
　　
　　強行抽脂減肥。雖然能抽走部分脂肪，但是治標不治本，如過度的排油會造成脂溶性維生素的流失而影響健康。如未能改變生活及飲食習慣，最終脂肪仍會再次聚集，而且這屬于手術的一種，當中存在一定危險性。
　　
　　減肥過快?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，患有心臟病的男性，忌在短期內(nèi)急劇減肥。 身體在急劇減肥過程中，消耗了體內(nèi)的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)主要存在于肌肉的組織中，肌肉組織的減少，可使患心臟病的男子心肌減弱。如果患有心臟病的男性想要減肥，每天至少應吃60克蛋白質(zhì)，所攝人的熱量不應少于1147千卡。
　　
　　美國醫(yī)學界的一項研究發(fā)現(xiàn)，無論男女，50歲以后減肥宜緩慢，減肥太快容易膽結(jié)石。因為熱量供應急劇下降時，沉淀于組織中的脂肪會加速消耗，造成膽汁的含量激增，使得膽汁變得黏稠，最后析出結(jié)晶而沉淀。如果減肥時飲水不充足，就無法及時排出結(jié)晶，促成膽結(jié)石的出現(xiàn)。
　　
　　減肥過多。女性在特殊生理期減肥應保持適宜體重。女性值青春期時，需要約占總體重的百分之十五的脂肪，才能讓月經(jīng)初潮如期到來，保持每月一次的規(guī)律。如果過度減肥、可能會產(chǎn)生初潮遲來的癥狀，初潮已來者則會產(chǎn)生經(jīng)期紊亂或閉經(jīng)的問題。對需要生兒育女的女性，需要累積體重的百分之二十二的脂肪才能受孕，超過百分之二十八以上才有足、夠的能量維持產(chǎn)前懷胎與產(chǎn)后哺乳的需求。哺乳期的女性，乳汁的主要成分即為脂肪，如果乳汁無法從食物得到新鮮脂肪時，就會以體內(nèi)調(diào)節(jié)系統(tǒng)動用儲備的脂肪，但其中可能含有對寶寶健康不利的物質(zhì)，所以哺乳期減肥需要慎重。