10、利用乘車時(shí)間提腳尖：消耗熱量多1倍 擁有纖細(xì)美腿

　　愛(ài)美大作戰(zhàn)，可是一秒都不能松懈，就連短暫的乘車時(shí)間，也要好好把握。做公車或地鐵時(shí)，不要偷懶想坐下，把座位留給老弱婦孺吧！站著把腳尖上提，消耗的熱量比坐著多1倍，而且還能拉長(zhǎng)你的腿部肌肉，讓你大象腿變纖纖細(xì)腿。

　　11、跳繩+拉筋一起來(lái)：全身運(yùn)動(dòng)瘦更快 美化腿部線條

　　跳繩10分鐘跟你慢跑30分鐘消耗能量其實(shí)是差不多的！跳繩之后，搭配伸展小腿運(yùn)動(dòng)，一只腳踩在臺(tái)階上，另一只腳的一半搭在臺(tái)階上，腳跟后懸空向下用力伸展，兩腳交替做，就能擁有美麗腿部線條。

　　12、吃糖：降低你的腎上腺素分泌量 熱量低又能穩(wěn)定情緒與抑郁

　　一項(xiàng)研究小白鼠吃糖的實(shí)驗(yàn)表示，一只在每天飲食中攝取少量糖分的小白鼠，與另一只沒(méi)有攝取糖分的小白鼠做搖晃鼠窩的實(shí)驗(yàn)結(jié)果相比，發(fā)現(xiàn)不吃糖的小白鼠腎上腺素分泌量比有吃糖的小白鼠多，而腎上腺素則是導(dǎo)致肥胖的原因之一。

　　注意事項(xiàng)：小心吃錯(cuò)糖，越吃越胖

　　雖然吃糖具有瘦身效果，但也不能亂吃，像是冰淇淋、餅干、蛋糕、布丁等精致小甜點(diǎn)，都是讓體重節(jié)節(jié)高升的大兇手！少吃精致糖類食物，多食用天然糖分，讓你瘦得快樂(lè)又簡(jiǎn)單！

　　13、每3小時(shí)就吃個(gè)東西：關(guān)閉身體饑餓防御機(jī)制 減低食欲輕松瘦

　　如果你每隔3小時(shí)就進(jìn)食一次，讓身體永遠(yuǎn)保持在飽足的狀態(tài)，而不讓身體開(kāi)啟饑餓防御機(jī)制，也就是自動(dòng)儲(chǔ)存脂肪的功能，與降低代謝力。所以，每隔3小時(shí)左右就進(jìn)食一次，但記得量不要多，少量多餐就是讓你瘦的小秘訣。