二、比華利瘦身法

　　采用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。

　　第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

　　第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質(zhì)。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)。

　　可以使用的食物：干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪

　　不可以使用的食物：牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油 奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。

　　三、無醣法

　　效率：★★★★★

　　輕松性：★★★

　　經(jīng)濟(jì)性：★★★★

　　健康性：★★★

　　危險性：★★

　　缺點：這是非常好的減肥法，就是不能吃醣類食物（飯類等淀粉，以及奶類），肉類跟菜類則隨便你吃多少。剛開始會跟斷食的速度差不多快，但是一卡關(guān)，就會不知道該怎么辦。最大的問題是，只要外食就會很難控制。