6、吃低脂的奶制品
　　
　　堅(jiān)持吃低脂的奶制品并不會幫助你燃燒更多的脂肪，但是它會幫助你有效地抵制脂肪的形成。它可以讓你從飲食中獲取更多的鈣，從而吸收更少的脂肪。
　　
　　一項(xiàng)研究表明，吃含鈣豐富的食物包括低脂的奶制品會減少你腹部脂肪的囤積，這一點(diǎn)在年輕人身上能夠明顯看到。
　　
　　7、通過力量訓(xùn)練來增加肌肉
　　
　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你一定會用到肌肉。在健身房的器械鍛煉中，這種感覺最為明顯。通過力量訓(xùn)練，你的肌肉會長得更飽滿，而肌肉組織會比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。
　　
　　增加新陳代謝最有效的方式就是把有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練的無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，這兩者不分伯仲，都很重要。
　　
　　隨著年齡的增長，新陳代謝率開始降低，這時(shí)候肌肉訓(xùn)練就變得更加重要了。要改變這種狀況就得增加力量訓(xùn)練的強(qiáng)度和頻率，每次都應(yīng)該做到接近極限的程度，而且一周至少需要做兩次。在大腿、腹部、胸部和手臂這些部位都有大塊的肌肉，我們應(yīng)該利用這些肌肉群消耗更多的熱量，在健身房選擇相應(yīng)的器械進(jìn)行訓(xùn)練。
　　
　　8、允許你焦躁不安
　　
　　這個(gè)對抗脂肪的方法看上去有點(diǎn)兒偏激，如果你打算只通過這個(gè)方法來減肥一定會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多不適。在本文中，我們只是想要強(qiáng)調(diào)，任何方式的運(yùn)動(dòng)都需要能量，而當(dāng)你焦躁不安的時(shí)候，你就需要消耗能量來支配你的行為動(dòng)作。
　　
　　可能在你并不知情的情況下，你的焦躁不安就已經(jīng)幫助你把身體里多余的熱量消耗掉了。