不拘一格流行街舞
　　
　　自去年開始，學(xué)習(xí)街舞的人似乎一下子就多起來(lái)了。這種舞蹈確切來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是一種表達(dá)，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果，對(duì)于改善心肺功能、減少脂肪的功效非常明顯。另外，如果有心理壓力的年輕人，也可以通過(guò)跳街舞的方式來(lái)緩解壓力，效果也是非常明顯的。
　　
　　●鍛煉部位：各部位的關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)心肺功能。
　　
　　●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時(shí)為基準(zhǔn)，可消耗484卡路里的熱量。
　　
　　●跳舞減肥裝備：隨意的服裝就好。
　　
　　●適合人群：沒有年齡上的限制。
　　
　　含蓄高雅形體芭蕾
　　
　　在目前大多數(shù)健身館里，芭蕾舞練習(xí)一般都是初、中級(jí)班。通過(guò)形體芭蕾的長(zhǎng)期鍛煉，能夠使身體各部位發(fā)展均衡，姿態(tài)優(yōu)美挺拔。
　　
　　●鍛煉部位：腿、胸和頸部。
　　
　　●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時(shí)為基準(zhǔn)，可以消耗385卡路里的熱量。
　　
　　●跳舞減肥裝備：芭蕾舞裙、連褲襪、舞鞋。
　　
　　●適合人群：18歲40歲之間的人。