9個適合白領(lǐng)女性的運(yùn)動減肥方法
天氣回暖，正是做運(yùn)動減肥的好時機(jī)。一開始最好是選擇一些簡單輕松的運(yùn)動方法，不要一下子給自己定下過高的目標(biāo)。例如，規(guī)定自己每天早上都要跑步30分鐘，給自己的身體帶來過大的負(fù)擔(dān)與壓力，很容易就會受到挫折而無法堅持下去。
那么，哪些運(yùn)動能讓我們持之以恒呢?首先，選擇的運(yùn)動千萬不要讓自己感受到很大的壓力，如果做運(yùn)動的時候，能讓你在活動著身體的同時感覺到快樂，甚至不自覺地微笑起來，這種運(yùn)動就選對了!
平時缺乏運(yùn)動，或是運(yùn)動減肥的初學(xué)者，一開始做個5-10分鐘的運(yùn)動便OK，隨著越來越習(xí)慣，做起運(yùn)動來已經(jīng)挺輕松的話，可以將運(yùn)動的時間慢慢延長，最后增加至每天總時長1小時，每周運(yùn)動5天左右，這樣一種循序漸進(jìn)能為你帶來無限的樂趣!
運(yùn)動減肥方法2：選擇自己喜歡的運(yùn)動
將運(yùn)動養(yǎng)成習(xí)慣，是運(yùn)動減肥能夠持之以恒的首要秘訣，其次就是選擇你喜歡的，或是能從中獲得樂趣的運(yùn)動吧。不少人覺得做運(yùn)動是一件很苦惱很麻煩的事情，寧愿選擇極端的節(jié)食減肥也不愿意動。
但其實(shí)，只要你稍微活動一下身體，也是能促進(jìn)腦部感受到愉悅的一種方式，盡量多到戶外，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊自然地消耗能量，同時促進(jìn)腦部多巴胺的分泌，讓你感到更開心。
運(yùn)動減肥方法3：提早找到挫折的原因
在進(jìn)行運(yùn)動減肥方法的同時，可能會遇到各種各樣的挫折，如果不正視的話很有可能就會變成讓你減肥失敗的原因哦。
遇到挫折的時候先想想原因，是沒有時間，自己懶惰，還是其他因素阻礙了呢?然后下次再次進(jìn)行運(yùn)動減肥的時候，就預(yù)想一下原因，并采取相應(yīng)的措施，就能有效地避免了。
如果是沒有時間做運(yùn)動，那就比平時早起15-30分鐘吧!不想早起?那么就在中午、傍晚或者晚上看電視的時候擠出時間來吧!如果是因?yàn)樘鞖獾膯栴}，可以在家里做做減肥操，甚至看著視頻跟著做健美操也OK哦!另外，如果可以邀請朋友一起做運(yùn)動的話，也能使減肥變得更有意思，更能持久下去。
