晨起9個(gè)運(yùn)動(dòng)步驟 減壓又塑身
文章簡(jiǎn)介：晨起9個(gè)運(yùn)動(dòng)步驟 減壓又塑身，每天都是戰(zhàn)斗，都需要打起精神來(lái)應(yīng)對(duì)工作、生活。晨起的時(shí)候覺(jué)得睡眠不夠，睡不夠，又沒(méi)有時(shí)間好好的鍛煉身體。這個(gè)時(shí)候可以利用晨起的10分鐘，做一套小動(dòng)作，既能夠舒緩生活工作帶來(lái)的壓力，又能運(yùn)動(dòng)，為你省去鍛煉的時(shí)間。一起來(lái)看下吧。
第七步：毛巾提腿 腿后側(cè)舒壓操
可伸展腿部后側(cè)肌肉。
1、坐正，背挺直，雙手輕放兩旁，雙腳伸直，將毛巾放在右腿跟下預(yù)備。
2、吸氣，身體前彎，雙手雙腳伸直，雙手預(yù)備拉起毛巾。
3、吐氣，身體慢慢挺直向后靠，雙手向上拉，讓右腳盡量向上抬，雙手雙腳保持伸直。
第八步：腿部旗型式 大腿內(nèi)側(cè)舒壓操
此動(dòng)作可矯正因大腿過(guò)度用力而造成的內(nèi)八姿勢(shì)，也可以訓(xùn)練臀部肌肉。
1、身體平躺成仰臥狀，雙手輕放臀部?jī)膳?。雙腳伸直。
2、吸氣，右腳膝蓋彎曲，腳掌收進(jìn)左腳膝蓋旁。
3、吐氣，右腳膝蓋維持彎曲并往外倒，盡量接觸到地面，左臀緊貼地面。
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減肥方法
運(yùn)動(dòng)減肥
