晨起9個(gè)運(yùn)動(dòng)步驟 減壓又塑身

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-13 07:19:49減肥方法
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文章簡介：晨起9個(gè)運(yùn)動(dòng)步驟 減壓又塑身，每天都是戰(zhàn)斗，都需要打起精神來應(yīng)對工作、生活。晨起的時(shí)候覺得睡眠不夠，睡不夠，又沒有時(shí)間好好的鍛煉身體。這個(gè)時(shí)候可以利用晨起的10分鐘，做一套小動(dòng)作，既能夠舒緩生活工作帶來的壓力，又能運(yùn)動(dòng)，為你省去鍛煉的時(shí)間。一起來看下吧。

晨起9個(gè)運(yùn)動(dòng)步驟 減壓又塑身

　　第九步：跪姿弓箭步 大腿內(nèi)側(cè)舒壓操

　　此動(dòng)作可以鍛煉大腿前側(cè)的肌肉。

　　1、上身直立、雙手平放，雙腳膝蓋跪在地板上，呈90度。

　　2、吸氣，左腳向前跨一大步，左腳膝蓋在腳跟上方。

　　3、吐氣，雙手合掌向上舉，身體盡量向后仰，臀部向前推。

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