減肥過程中的一些常見問答
問：為什么大小腿、臀部要比腰腹部減的慢?
答：因?yàn)檠共恐鞠牡乃俣缺认掳肷碇鞠牡乃俣瓤?，臀部、大腿、小腿受到循環(huán)功能的影響較大，脂肪細(xì)胞在釋放存儲(chǔ)的脂肪當(dāng)做能量時(shí)，腰腹部脂肪細(xì)胞需要更好的氧氣供應(yīng)，所以要比小腿、臀部要減的快一些。
問：減肥過程中產(chǎn)生饑餓感怎么辦?
答：可喝一杯熱的脫脂牛奶或蜂蜜配一些全麥餅干或面包，避免血糖降低導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率減慢，每日三餐可吃些纖維質(zhì)含量較高的食物，延長(zhǎng)胃部停留的時(shí)間，避免容易產(chǎn)生空腹感。
問：減肥過程中可不可以不吃東西?
答：不可以。因?yàn)椴怀詴?huì)使血糖降低導(dǎo)致下一餐吃太多，或吸收率升高，注意力不集中，精神差，皮膚得不到營(yíng)養(yǎng)，易衰老，起皺紋。應(yīng)養(yǎng)成清淡、均衡的飲食習(xí)慣。
問：別人三餐都吃的比我多，為什么他不會(huì)發(fā)胖，而我卻會(huì)發(fā)胖?
答：每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)量和腸胃對(duì)食物的吸收能力，這些簡(jiǎn)單的因素與會(huì)不會(huì)發(fā)胖都有直接關(guān)系，一天基礎(chǔ)代謝率消耗2300卡的人，當(dāng)然比消耗3000卡的人容易發(fā)胖，一天中運(yùn)動(dòng)量只消耗500卡的人，絕對(duì)比消耗1500卡的人容易發(fā)胖，依據(jù)能量不減定律，凡是胃腸吸收力強(qiáng)的人，發(fā)胖的機(jī)率一定大于吸收力差的人，吃的較多并不代表她一定比你胖。
問：我的體重已在標(biāo)準(zhǔn)體重之下，為什么我的身材看起來還是有點(diǎn)胖?
答：這種現(xiàn)象不屬于脂肪問題應(yīng)該是肌肉問題，身上每一處肌肉都緊守在一個(gè)固定的位置上，一旦肌肉推動(dòng)結(jié)實(shí)性和彈性，松垮垮的肌肉身外凸出，身下垂落，勢(shì)必脫離了原來的位置，于是身材曲線顯的臃腫。怕發(fā)胖，就吃俏身材口香糖，不僅可以深度清新口氣，還可以潤(rùn)腸通便、預(yù)防發(fā)胖、保持身材!
溫馨提示：在晚上時(shí)，人體交感神經(jīng)旺盛，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)增加，并使吸收力增加，而基礎(chǔ)代謝率又降低，吃下去的東西很容易轉(zhuǎn)換成脂肪積存體內(nèi)，所以吃宵夜容易肥胖。因此大家千萬不要晚上吃夜宵哦!
