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　　每天晚飯少一點 健康減肥多一點,正常人一個健康的胃大約只有一個拳頭大小，而當我們毫無節(jié)制大吃特吃的時候就會超過胃的承受能力而將胃拉扯得過大，并且讓消化過程受到很大的阻礙。更重要的是，無節(jié)制的飲食容易吸收過多的熱量從而會制造多余的脂肪，這對我們的心臟和關節(jié)都會造成過多的負擔。

　　除此之外，晚上進食過晚并且進食后又立即上床睡覺，被食物充盈的胃腸會不自覺地對肝、胰、膽等消化器官形成壓迫，容易導致胰腺炎、膽囊炎，有的人甚至會因此在睡夢中突然發(fā)生休克與淬死。

　　所以說，那句俗話“早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少”也是有其科學依據的。

　　首先，晚餐吃得少有利于安眠。晚餐千萬不能吃得過飽。晚餐過飽容易產生惡夢，更重要的是晚飯過飽會胃、肝、膽、胰等消化器官過度緊張，使相應的大腦細胞處于興奮狀態(tài)，于是惡夢不斷，導致睡眠質量下降。根據專家的建議，長期失眠多夢的患者，可以在晚飯上找找原因。擁有一頓少而精的晚飯，擁有一個好睡眠。

　　其次，少吃晚餐有利于減肥。根據科學實驗表明，早飯攝入高熱量的食物對人體的重量影響不大，但是晚上攝入同樣熱量的食物會造成體重的明顯上升。這其中的原因是夜晚的人體神經興奮度遠遠高于白天，迷走神經的興奮會促使胰島素的大量分泌，而多余的熱量在胰島素的作用下就會大量地合成脂肪，從而造成脂肪的堆積使人發(fā)胖。

　　還有一句俗話說，“晚飯少一口，活到九十九”也是這個道理。所以，晚飯到底要吃多少還是要根據每個人具體的身體狀況來定，七八分飽就足夠，健康又減肥。