出汗并不是越多越好 運動減肥一定要適量

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　　很多人認(rèn)為，運動不流汗，減肥沒效果?錯!其實，并不是運動流汗越多，效果就越好。

　　汗液的正常排出，能夠有效地調(diào)節(jié)體溫，同時也能夠排出部分代謝廢物。正常情況下的出汗是一種反射活動，溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張會引起汗腺的分泌。有些人稍微一進(jìn)行運動就會出汗，但是有些人往往運動很長時間也不怎么出汗。這又是為什么呢?根據(jù)專家的解釋，在正常情況下，運動強(qiáng)度越大排汗量也就越多，但運動出汗的多少還是因人而異的。汗腺數(shù)量多的人，排汗量也相對較多。另外，運動前飲水量的多少對出汗量也有影響，如果運動前曾大量飲水，那么會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量。

　　另外，個人的身體素質(zhì)也是影響出汗量的一個重要因素。體質(zhì)強(qiáng)壯的人，一般肌肉與運動器官都會比較健康，即使在進(jìn)行強(qiáng)度大的運動后也感覺毫不費力，出汗量自然就比較少。相反的，體質(zhì)稍差的人只要進(jìn)行少量活動，就會大汗淋漓。

　　專家明確表示，運動出汗并不是越多越好。運動只要保持適量就好，適量的運動可以幫助消耗熱量，有效改善微循環(huán)，還可以調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度。一般人總是將出汗量作為鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)，但事實上無汗的運動同樣可以預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險?？茖W(xué)研究顯示，每周在花園里干1小時的活能減少66%心臟病突發(fā)的危險。每周步行1小時則能將心臟病突發(fā)的危險降低73%。

　　因此，運動減肥雖是最好最合理的瘦身方法，但是也要注重把握好運動量。謹(jǐn)記運動出汗并不是越多越好，千萬不可過度運動，否則只會事倍功半。