4、飲水會使人發(fā)胖，所以減肥期間水要少喝。

　　批判:這個觀念真是大錯特錯，飲水不足會引起機(jī)體不斷積儲水分作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導(dǎo)致人體對能量吸收多、釋放少。

　　5、多練20分鐘，把剛才多吃的那個冰淇淋消耗掉。

　　批判:這種經(jīng)歷相信很多人都會有，一時嘴饞吃了高熱量的甜點(diǎn)或飲品，便要特地多鍛煉一會兒，心理才會覺得安慰。但如果經(jīng)常這樣采用延長鍛煉時間作為貪吃的補(bǔ)救措施，就會把自己置于過度訓(xùn){練的境地。

　　當(dāng)你的身體總是處于訓(xùn)練的疲勞中-一也就是身體對運(yùn)動感到不適應(yīng)，想達(dá)到減脂的目的是很難的，因?yàn)檫^量訓(xùn)練可以導(dǎo)致體內(nèi)分泌某種激素，這種激素會使肌肉不能合成?？墒?，對一時貪吃就沒有辦法了嗎?當(dāng)然有，你可以在下一餐中少吃一點(diǎn)。

　　6、按固定減肥食譜行事準(zhǔn)沒錯。

　　批判:這樣做固然減少了攝入，控制了體重，但久而久之會使身體缺少全面的營養(yǎng)。而且，吃是人生一大樂趣，就算減得苗條身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思?

　　其實(shí)，減肥并不會影響口腹之欲，你可以記住以下原則:

　?、俦苊庥驼ㄊ称?

　?、谶M(jìn)食的次數(shù)以3次為主，不要偷吃零食。

　?、厶粜迈r的食物吃。

　?、軐⑷菀装l(fā)胖的作料丟掉

　?、莶灰讶菀装l(fā)福的食品

　　如沙拉醬、糖等。比如蛋糕和冰淇淋放在一起吃