減肥對(duì)于肥胖的人來說本來就是一件具有挑戰(zhàn)性的事，但不管用什幺方式配合減肥，第一步都是要從了解自己的飲食習(xí)慣，去改善做起。以下整理出一些有關(guān)飲食習(xí)慣錯(cuò)誤的要點(diǎn)提供大家參考，希望大家都能在夏天來臨之前，成功瘦身!

　　三種減肥錯(cuò)誤觀念一定要改!

　　第一、 少吃就不會(huì)胖? 減肥千萬不要刻意減餐，維持正常的三餐進(jìn)食，謹(jǐn)記「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚上吃得少」原則，盡量低卡少油，才是瘦身之道。餓著不吃更容易堆積脂肪，以為餓著可以減肥，其實(shí)與你想的正好相反，你餓了卻不吃飯，身體的第一反應(yīng)就是儲(chǔ)存脂肪，結(jié)果導(dǎo)致體重增加。

　　第二、不吃澱粉類，用水果當(dāng)主食? 可漸進(jìn)減少澱粉攝取量，從一碗飯減少為半碗飯，熱量也會(huì)減半?；蛘哌x擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、易有飽足感的穀類，如糙米、五穀雜糧等取代精緻白米、面粉。吃水果可以補(bǔ)充維生素，對(duì)身體有益，但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是會(huì)囤積脂肪的。

　　第三、立即拒絕零食，完全碰不得? 事先準(zhǔn)備一些低卡的零食，如新鮮水果、低脂優(yōu)格、蒟蒻果凍、洋菜凍、仙草、愛玉、無糖口香糖、低卡可樂等，真的忍不住時(shí)，就拿出來解饞吧!

　　減肥不復(fù)胖的小秘訣 每餐只吃七分飽，三餐中要有兩餐含水果或青菜，多吃深海魚，或是魚油，深海魚里有豐富組胺酸，可以抑制作用在大腦的食慾。早餐、午餐一定要吃，以便供應(yīng)日間工作能量、提高活力及增加基礎(chǔ)代謝率。注意水果熱量，推薦可以吃火龍果，因糖分、熱量相對(duì)較低，吃了比較不會(huì)胖。飲食以清淡為主，不要吃太油膩、太重口味的食物。少喝含糖飲料飯后多喝茶。