很多MM認(rèn)為少量多餐可以消耗更多熱量，有助減肥，但醫(yī)師提醒，少量多餐無(wú)法加速代謝變動(dòng)用餐頻率無(wú)法改變代謝方式或速率。人體整天的熱量攝取與食物的性質(zhì)較有關(guān)，進(jìn)食頻率與熱量平衡較無(wú)關(guān)係。與其改變用餐頻率，不如增加身體活動(dòng)量，才能實(shí)質(zhì)增加代謝速度，減少熱量囤積。

　　中年以后基礎(chǔ)代謝速度逐漸降低，唯一可以讓身體改變基礎(chǔ)代謝的方法，只有肌肉的多寡。如何把身上脂肪變成肌肉，是減重的一大關(guān)鍵。充足睡眠可以讓瘦體素分泌，起床后建議避免久坐。學(xué)者建議，最好每15分鐘就站起來(lái)活動(dòng)一下。有氧運(yùn)動(dòng)除了當(dāng)下可以燃燒脂肪外，運(yùn)動(dòng)后仍可持續(xù)燃燒熱量達(dá)48小時(shí)。重量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉量。

　　營(yíng)養(yǎng)師則提醒多喝水加速體內(nèi)各種化學(xué)反應(yīng)及體內(nèi)廢物代謝，同樣可以保持代謝力。