婀娜多姿的女人最美麗，做瘦身操動(dòng)作一快一慢，最適合拿來(lái)瘦肥肚肚、緊緻小腹，只要1分鐘，身體可以快速燃脂1小時(shí)，立馬打造性感馬甲線與水蛇腰!別在猶豫了，JUST DO IT!塑造自己最滿(mǎn)意的曲線吧!

　　快 開(kāi)合跳(持續(xù)30秒)

　　1 準(zhǔn)備動(dòng)作 站立。

　　2 大字跳 雙腳往外大步跳，雙手由兩側(cè)往上抬。

　　TIPS 往外跳時(shí)須使用大腿的力量，手腳一定要大字打開(kāi)，才能用對(duì)肌肉哦!

　　3 頭頂擊掌 落地時(shí)，雙手在頭頂擊。

　　TIPS 跳躍請(qǐng)注意保持節(jié)奏感，越快速越好哦!

　　TIPS 一定要合掌拍手唷!

　　4 跳回拍腿 再跳回，跳回時(shí)，一定要併腳哦!雙手掌要確實(shí)拍到大腿大側(cè)，核心才會(huì)用力哦!

　　5 連續(xù)重複2~4動(dòng)作，做30秒。

　　慢 地板V字卷腹(持續(xù)30秒)

　　1 準(zhǔn)備動(dòng)作 坐在地板上，雙腳屈膝，雙手放在臀部?jī)蓚?cè)。

　　2 伸腳后仰 身體往后仰，雙手后屈，雙腳往前伸出。

　　TIPS 雙手用來(lái)平衡，而非施力，注意!施力點(diǎn)放在核心哦!

　　3 屈膝卷腹 屈膝卷腹，肩膀往前靠。使上半身與大腿呈現(xiàn)V字狀。

　　4 重複動(dòng)作2、3，做30秒。

　　TIPS 注意腳掌不沾地。