據(jù)說(shuō)在冬天減肥效果都比較差，天冷時(shí)大家都不想運(yùn)動(dòng)，而且大量進(jìn)食高熱量食物，比如火鍋，燒烤等，那么在這個(gè)季節(jié)怎么才能把身上多余的贅肉減掉呢?

　　選擇低脂肪的食物做冬季進(jìn)補(bǔ)的食材

　　很多人都說(shuō)，冬季就是進(jìn)補(bǔ)的日子，但是你可知道，有時(shí)候吃進(jìn)過(guò)多的補(bǔ)品，反而是害你發(fā)胖的原因之一。建議冬季進(jìn)補(bǔ)的食材可以選擇一些脂肪較低的肉類，雞肉就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。并且在食用的時(shí)候，避開(kāi)最上層的浮油，較能夠避開(kāi)熱量。

　　先喝湯增加飽足感

　　每道年末的時(shí)候，總是會(huì)多了很多聚會(huì)，這個(gè)時(shí)候少不了大吃大喝，但是吃進(jìn)那么多熱量發(fā)胖該怎么辦呢?建議大家參加這種聚餐的時(shí)候，可以先喝湯，可以增加飽足感，或者是多吃一些生菜，避免油分過(guò)多的餐點(diǎn)。就算是吃火鍋，也可以盡量不加沙茶醬，避免發(fā)胖。

　　抽空在家做核心訓(xùn)練

　　冬天的時(shí)候，很多人都會(huì)偷懶不去運(yùn)動(dòng)，但是這就是引起冬天發(fā)胖的關(guān)鍵點(diǎn)之一。如果冬天天氣太冷，想要偷懶的話，建議大家可以在家也要做一些簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)，或者是一些核心訓(xùn)練，讓自己發(fā)汗，才可以排出多余的熱量與毒素。

　　減肥的時(shí)候要盡量避免飲用含糖飲料，如果總是覺(jué)得嘴巴很饞，想喝點(diǎn)水以外的東西，建議還是以無(wú)糖綠茶，或者不含糖的優(yōu)酪乳較佳。建議每天都要喝兩千毫升的水，補(bǔ)充人體所需的水分，這樣才能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥有很好的幫助。