低卡路里飲食的注意事項(xiàng)？只要適量運(yùn)動(dòng)，再加上不同的食物含有不同的熱量，飲食可以直接覺(jué)得我們的瘦身成果。除了關(guān)注食物本身的卡路里之外，我們更要注意的是經(jīng)過(guò)烹飪加工后的熱量，盡量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸，另外少放各類調(diào)味品，以清淡的飲食為主，我們就會(huì)逐漸的改變肥胖體質(zhì)。

　　吃水果而不喝或少喝水果汁

　　因?yàn)槌哉麄€(gè)水果感覺(jué)比喝果汁要飽得多。選擇體積大、纖維多的食物：因?yàn)檫@種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲，例如：新鮮蔬菜、水果。

　　喝脫脂奶而不喝全脂奶

　　因?yàn)樗鼈兊牡鞍踪|(zhì)含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質(zhì)而非脂肪。

低卡路里飲食的注意事項(xiàng) 加速消耗脂肪

　　喝清湯而不喝濃湯

　　正式用餐前喝點(diǎn)湯有利于你少食，不過(guò)，不要喝含有肉類的雜燴湯。

　　吃新鮮水果而不吃干果

　　任何食物去掉水分后，熱量就會(huì)上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利于減肥。

　　吃水果而不吃餅干

　　即便是不含脂肪的餅干，其熱量也高于炸薯?xiàng)l！且由于它既無(wú)水分，又無(wú)纖維，不能使人產(chǎn)生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。

　　吃水果而不吃沙拉

　　水果熱量較低，但是，如果拌有沙拉醬和糖，優(yōu)勢(shì)就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會(huì)使熱量直線上升，不如干脆直接吃水果。

　　選擇新鮮的天然食物

　　中國(guó)吃網(wǎng)溫馨提示：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低于白米，新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。

　　選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物

　　這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時(shí)選擇的上好的低熱量食物。

　　肉類盡量選擇魚肉、雞肉等

　　肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉，所以盡量選擇魚肉和雞肉。

　　降低喝飲料的頻率，多喝水、或無(wú)糖茶類，油炸少碰

　　珍珠奶茶（大）450卡路里；酥皮濃湯（碗）400卡路里；波蘿包（個(gè)）400卡路里；雞排堡（個(gè)）450卡路里；薯?xiàng)l（中）330卡路里；炒飯（份）500卡路里；牛肉面（碗)550卡。