冬季減肥 專屬冬季減肥小妙招
冬季減肥小妙招
1、暖手袋減肥
很多人都不知道暖水袋可以減肥，暖手袋對(duì)于冬季的減肥來(lái)講，作用也很大哦。冬季，女孩子的手腳都容易冰冷，用暖手袋來(lái)暖暖手，手暖了身體也就跟著暖起來(lái)。這時(shí)暖手袋的作用相當(dāng)于貼身的小火爐，不斷從手部給身體提供熱量，祛除寒冷，自然不用再吃東西來(lái)補(bǔ)充熱量了。
2、喝酸奶減肥
在冬季喝酸奶也是一個(gè)不錯(cuò)的瘦身方法。酸奶中含有乳酸菌，可以促進(jìn)消化，平衡腸內(nèi)的菌群。此外，還可以預(yù)防便秘，防止小肚腩的產(chǎn)生。想要健康瘦下來(lái)，記得在兩餐之間喝一杯酸奶。
3、買(mǎi)幾件緊身毛衣
冬天保持不住身形的一大原因，就是因?yàn)槎齑┑亩?，稍微肥胖也看不出?lái)。不過(guò)在這時(shí)對(duì)身形掉以輕心，等到衣服少的時(shí)候喊減肥就晚了。
所以可以買(mǎi)一些緊身毛衣來(lái)穿，一方面是增加保持身形的動(dòng)力，另一方面，緊身毛衣因?yàn)橘N近皮膚，保暖性比一般的寬松服裝高了很多，稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓你出汗。這個(gè)時(shí)候的緊身毛衣簡(jiǎn)直就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來(lái)燃燒多余的脂肪。
4、橘皮洗澡瘦身
在冬季，可以取適量的橘子皮來(lái)熬汁洗澡。橘皮中含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，可以加速身體內(nèi)的脂肪燃燒，排毒養(yǎng)顏，從而起到瘦身的作用。
5、散步減肥
散步是最自然的一種運(yùn)動(dòng)方式。在冬季里，形成久坐的習(xí)慣就會(huì)形成贅肉。在飯后可以進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的散步。這樣可以讓身心得到放松，還可以促進(jìn)熱量的效果，達(dá)到瘦身的目的。
6、洗熱水浴減肥
洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝。冬天泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無(wú)形中也達(dá)到了減肥的效果。
當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來(lái)，暢快淋漓。
7、控制進(jìn)餐速度減肥
在進(jìn)食的時(shí)候，要控制進(jìn)餐的速度，不宜食用太快。在進(jìn)餐的時(shí)候，時(shí)間最好控制在30分鐘以內(nèi)，要盡量細(xì)嚼慢咽，可以控制熱量的攝入。
8、增加日照減肥
冬日里，太陽(yáng)也是懶懶的，但是對(duì)于要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的!千萬(wàn)不要因?yàn)樘?yáng)的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)。在秋冬季節(jié)，室外活動(dòng)減少了，太陽(yáng)也少曬到，身體的一些機(jī)能就開(kāi)始偷懶，脂肪開(kāi)始堆積。多曬太陽(yáng)可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運(yùn)動(dòng)起來(lái)，這才是健康的減肥方案。
9、喝喝茶減肥
熱熱的茶不但有暖身的效果并且在這個(gè)冬季多喝茶還可以補(bǔ)充身體的水分，抵抗干燥天氣，讓你的皮膚變得更加水嫩光滑。最重要的一點(diǎn)就是多喝茶還可以讓你的身體產(chǎn)生一種熱量，這樣就可以助你更好的發(fā)汗。時(shí)常給自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代謝，減重瘦身的同時(shí)還可以滋養(yǎng)肌膚哦。在這個(gè)季節(jié)多喝此茶還可以抑制饞蟲(chóng)哦!茶水喝飽了，就不會(huì)再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一種減肥美容的好方法。
冬季減肥注意事項(xiàng)
1、室外運(yùn)動(dòng)的話必須要注意防冷，衣服要多穿一點(diǎn)不要覺(jué)得太累贅，做運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，等身體徹底清醒暖和了，才能脫掉外套去運(yùn)動(dòng)，鍛煉完后不管你多熱也要穿上外套。
2、熱身運(yùn)動(dòng)和結(jié)束運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng)都很重要，熱身運(yùn)動(dòng)可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，放松肌肉，使肌肉達(dá)到運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)，不熱身的話很容易出現(xiàn)拉傷，結(jié)束了運(yùn)動(dòng)后一定要放松身體，否則會(huì)讓你的脂肪直接變成超大塊的肌肉，很難看哦。
3、運(yùn)動(dòng)后至少要45分鐘后才能喝水，這樣才能利于腸道的吸收，也防止你剛運(yùn)動(dòng)完立刻就反彈，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也盡量少喝水。
各位MM們想要在容易發(fā)胖的冬季，瘦出好身材和保持好身材。試試以上為大家推薦的專屬冬季減肥小妙招，相信只要堅(jiān)持，好身材一定是屬于你的。
