告別微胖 你還差這幾種減肥好方法
文章簡(jiǎn)介：告別微胖 你還差這幾種減肥好方法，從微胖到性感，看似簡(jiǎn)單卻很難!現(xiàn)實(shí)生活中，嚴(yán)重肥胖的人群相比微胖界的人群來(lái)說(shuō)還是占較小的一部分。微胖的人體內(nèi)一般脂肪都不會(huì)過(guò)多，之所以顯得胖，主要是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪與肌肉的比例沒(méi)有平衡好所導(dǎo)致的。那么，微胖的人該如何減肥，怎么才能夠練出肌肉線條感來(lái)，具體又該怎么做?告別微胖，你還差這幾種減肥好方法!
方法二：多吃富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
膳食纖維豐富的食物飽腹感強(qiáng)，而且能夠軟化大便，有助緩解便秘情況。一些膳食纖維豐富的食物，如水果、蔬菜、粗糧，其熱量也不高，是減肥的絕佳選擇。蛋白質(zhì)抑制胃饑餓素的能力要比貪睡化合物強(qiáng)，同樣具有強(qiáng)大飽腹作用。蛋白質(zhì)還是肌肉生長(zhǎng)所需的重要營(yíng)養(yǎng)，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，有助增肌。蛋白質(zhì)豐富的食物主要有蛋奶類和豆類。一些有增肌需求的人每天會(huì)吃好幾個(gè)雞蛋，建議吃雞蛋增肌的人，為避免膽固醇高，少吃蛋黃。
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