我們都知道減肥之路非常難走，但愛(ài)美的我們，卻愿意踏上這條布滿荊棘的道路。雖然「少吃多動(dòng)」這種方法我們也試過(guò)非常多遍，但稍有松懈的話，還是很快就會(huì)復(fù)胖。小編特意整理了一系列能讓減重事半功倍的方法，只要改變一些生活習(xí)慣，就能不影響你的飲食，也可以瘦下來(lái)喔!

　　換盤(pán)子

　　雖然在中國(guó)，我們很少跟外國(guó)人一樣會(huì)用到盤(pán)子裝飯，不過(guò)你可以把碗、餐具、杯子都換成藍(lán)色的。研究指出，藍(lán)色會(huì)降低我們的食慾。而橘色、黃色這類(lèi)暖色調(diào)的餐具，反而會(huì)增加我們的食慾。這也是為什么有些自助餐店或是水果攤要使用這些橘黃光，如此一來(lái)就能刺激顧客的食慾。

　　如果你用來(lái)吃飯的餐具是大份量的(例如自助餐餐盒)，我們就會(huì)不自覺(jué)把它裝滿，就算提醒自己不要裝太多，但潛意識(shí)還是會(huì)讓你慢慢的裝滿。所以只要換成小一點(diǎn)的餐具，就沒(méi)有這種困擾啦。

　　咀嚼久一點(diǎn)

　　我們?cè)诤莛I或是嘴饞的時(shí)候，咀嚼的速度都會(huì)比較快。但這樣除了會(huì)胃脹氣之外，長(zhǎng)久下來(lái)，也會(huì)對(duì)胃造成傷害。其實(shí)只要細(xì)嚼慢嚥20分鐘，大腦就會(huì)認(rèn)為你吃飽了，只要每一口多咀嚼幾下，你就可以在不知不覺(jué)中避免吃掉更多的食物。

　　拍照日記

　　人們都會(huì)希望將自己最好的一面拍下來(lái)。如果你是后來(lái)發(fā)胖的人，可以將你自認(rèn)以前最美的照片放在手機(jī)，或是在你房間、家里，任何你看得見(jiàn)的地方，時(shí)時(shí)刻刻提醒自己。如果你是希望自己能夠瘦下來(lái)的人，你可以每天拍照，并給自己訂一個(gè)目標(biāo)。例如：希望下個(gè)月拍照的時(shí)候，手臂的肉可以看起來(lái)少一點(diǎn)等等這類(lèi)目標(biāo)，這樣你看著過(guò)去的照片，也會(huì)期待未來(lái)的自己。

　　在食物中加點(diǎn)辣

　　辣椒能夠促進(jìn)脂肪分解，也能提高新陳代謝。而更重要的是，由于它的味道會(huì)讓大腦發(fā)出「停止」的訊號(hào)。所以能讓你吃一點(diǎn)就覺(jué)得飽了的錯(cuò)覺(jué)。但并不是每餐都得加很多辣，高油高熱量的辣油、豆瓣醬應(yīng)該避免，最好食用紅辣椒粉、黑胡椒，或是切碎的生辣椒。

　　運(yùn)動(dòng)前喝咖啡

　　研究指出，運(yùn)動(dòng)前喝咖啡，在運(yùn)動(dòng)后可以燃燒更多的脂肪。你也可以在運(yùn)動(dòng)中聽(tīng)你喜歡的音樂(lè)，保持心情愉悅，你也會(huì)享受流汗過(guò)程。

　　其實(shí)只要在生活中改變這一些小習(xí)慣，除了沒(méi)有讓你餓肚子之外，不知不覺(jué)中也會(huì)漸漸變瘦。人家都說(shuō)減肥急不得，只要持之以恆，你也能慢慢瘦下來(lái)喔～