怎樣減肥又快又健康 瘦成閃電只需這5招

　　怎樣減肥又快又健康1、用餐30分鐘最減肥

　　想加入瘦子一族，除了用餐時間要規(guī)則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細(xì)嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助維護(hù)腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。

　　怎樣減肥又快又健康2、好好吃早餐

　　想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優(yōu)先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，新調(diào)查結(jié)果，有吃早餐的女性，無論吃什么，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。用餐30分鐘最減肥

　　怎樣減肥又快又健康3、養(yǎng)成微運(yùn)動習(xí)慣

　　研究顯示，每天有適度運(yùn)動習(xí)慣的人，對食物的欲望比較低，也就是說運(yùn)動可以幫助你抑制食欲喔!你不需要?dú)獯缗５?ldquo;動”，有點(diǎn)微汗的“動”就很好，平常養(yǎng)成微運(yùn)動習(xí)慣，就能有效地趕走食欲。出汗后洗個澡，然后涂抹適量的波顏婷，波顏婷采用純天然植物精粹而成，適用于任何肌膚，是口碑最好的產(chǎn)品，能夠幫你快速有效地嘩嘩掉肉。

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　　怎樣減肥又快又健康4、保證睡眠

　　睡眠是否充足、合理，是影響女人身材的關(guān)鍵，甚至比飲食和運(yùn)動更加重要。要知道，每天入睡過晚的夜貓子發(fā)胖的危險會比其他人高出35%。睡眠不足會導(dǎo)致我們產(chǎn)生對食物的欲望，導(dǎo)致我們吃的太多，同時還會增強(qiáng)身體對于脂肪的吸收，讓身體中囤積更多的脂肪。所以如果想要保持好身材的話，那么就一定要保持自己能夠擁有充足的睡眠。

　　怎樣減肥又快又健康5、讀書減肥

　　當(dāng)意志力薄弱，整個人快被食欲拐走的時候，快找瘦身書來強(qiáng)化你的減肥意志，唯美文集、時尚雜志，就是你最佳的好朋友。對于減肥，為什么別人可以成功，為什么別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經(jīng)驗(yàn)看進(jìn)腦子里，你的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。

　　同樣是翻看日歷，同樣是這一天，如果你是的身材苗條的女子，你就會感概：春天怎么怎么過得這么慢呢?光說不練，讓人討厭，趕緊行動起來吧，按照專家的建議，三分練，七分吃，早晚使用波顏婷，堅(jiān)持不懈地這么做，你會比任何美女都要期待下一個火辣而迷人的夏天。