范志紅老師親身經(jīng)驗分享 夏日減肥5個忠告
文章簡介：范志紅老師親身經(jīng)驗分享 夏日減肥5個忠告，你想在完全沒有秸稈的情況下減肥成功嗎?其實，再花哨的減肥方法，歸根到底無非調整飲食、增加運動。調整飲食，不代表挨餓，只是讓你少吃容易發(fā)胖的食物;增加運動，不是只為了減肥，更為了美容，因為運動改善血液循環(huán)的效果最好，比什么保健品都有效。
5 多吃粗
白米飯、白饅頭、白面包都是高血糖反應食品，促進胰島素的釋放，也就是促進肥肉的儲備。所以，把白米飯白饅頭換成山藥、土豆等薯類，紅豆、蕓豆等豆類，或者燕麥和其他粗糧雜糧，就能避免這個麻煩。
少吃白米飯的替代主食：
晚餐主食可以吃大黃米小米燕麥花生粥。這個粥營養(yǎng)豐富，粘軟可口，健脾養(yǎng)胃，而且喝了不容易感覺饑餓。
