學(xué)當(dāng)紅明星們?nèi)绾纬晒κ萆?/strong>

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-13 12:47:48明星減肥
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文章簡(jiǎn)介：學(xué)當(dāng)紅明星們?nèi)绾纬晒κ萆?，JessicaAlba(杰西卡middot;阿爾芭)

　　推薦娛樂又強(qiáng)大的瘦腿方式，一踢一伸搞定：

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　　側(cè)站踢腿

　　針對(duì)肌肉：腿大肌及外側(cè)肌

　　動(dòng)作：借助椅背支持身體，側(cè)向坐椅站直，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，右腳向前踢腿動(dòng)作8—12次，再做左腳。動(dòng)作發(fā)力點(diǎn)在外側(cè)肌，注意身體不要向后彎，效果才會(huì)好。

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